Po porodu trápí ženy zejména vypouklé břicho., proto jsou důležité cviky na posílení hlubokého svalstva. Zdroj: shutterstock.com
Zapojte pravidelnou svižnou chůzi s kočárkem a k tomu dodržujte vyváženou stravu. Zdroj: shutterstock.com
Kojení je samo o sobě energeticky náročné a hubnutí by mělo jít snadněji. Zdroj: shutterstock.com
Aby bylo hubnutí po porodu efektivní, je třeba postupovat pomalu, aby se do mateřského mléka nedostaly škodlivé látky. Zdroj: shutterstock.com
V prvních měsících je důležité posilovat především hluboké a pánevní svalstvo, poté můžete vyzkoušet třeba jógu nebo pilates. Zdroj: shutterstock.com
Zhruba po půl roce od porodu můžete zapojit klasické posilovací cviky na různé svalové partie. Zdroj: shutterstock.com
Domů Jak zhubnout po porodu? Zaměřte se na hluboké svalstvo a nikam nespěchejte
